Vous êtes-vous déjà senti comme un imposteur ?
Comme si vous n’aviez pas mérité votre réussite et que vous seriez bientôt découvert comme un fraudeur ?
Si vous avez déjà ressenti cela, vous n’êtes pas seul.
On estime que 70 % des personnes éprouvent ce sentiment d’imposteur à un moment donné de leur vie.
Le syndrome de l’imposteur peut toucher tout le monde, que ce soit dans le monde professionnel ou personnel.
Mais il est particulièrement répandu chez les entrepreneurs, qui ont la pression de devoir réussir rapidement et qui doivent généralement se débrouiller seuls.
Bien souvent livrés à eux-mêmes.
De plus, ils doivent souvent se lancer dans des domaines inconnus et parfois prendre des risques importants pour réussir.
Et donc, cela peut engendrer entre autres un sentiment d’incertitude, d’inconfort et de doute de soi.
Ce qui peut alimenter ce fameux syndrome de l’imposteur.
Dans cet article, nous allons voir :
Sommaire :
1. Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?
Le syndrome de l’imposteur est également connu sous le nom de “phénomène de l’imposteur”.
C’est un état psychologique, dans lequel une personne doute constamment de ses propres compétences.
Les entrepreneurs touchés par ce syndrome ont tendance à minimiser leurs réalisations et attribuent leur succès à la chance plutôt qu’à leurs compétences ou leur travail acharné.
Ils ont également peur d’être démasquées et de révéler leur soi-disant “incompétence”.
Plusieurs personnalités ont d’ailleurs donné leur propre définition du syndrome de l’imposteur.
Comme Sheryl Sandberg, COO de Facebook :
« Le syndrome de l’imposteur est un sentiment terrible qui peut saboter votre succès. C’est le sentiment que vous n’êtes pas à la hauteur, que vous avez eu de la chance jusqu’à présent et que bientôt tout le monde découvrira que vous êtes un imposteur. »
Ou encore Michelle Obama, ancienne Première Dame des États-Unis :
« Le syndrome de l’imposteur est un sentiment très répandu, même parmi les personnes les plus performantes et les plus talentueuses. C’est le sentiment que vous ne méritez pas votre succès et que vous allez être découvert à tout moment. »
Emma Watson, elle, a révélé dans une interview en 2017 qu’elle avait ressenti le syndrome de l’imposteur tout au long de sa carrière.
Elle a confié qu’elle avait du mal à accepter ses succès et qu’elle avait toujours l’impression qu’elle n’était pas à la hauteur.
Il est important de comprendre ce syndrome, car il peut avoir des conséquences négatives sur la santé mentale, l’estime de soi et la carrière professionnelle.
2. Qui est touché par le syndrome de l’imposteur ?
On estime que 70 % des personnes éprouvent ce sentiment d’imposteur à un moment donné de leur vie.
Le syndrome de l’imposteur peut toucher tout le monde, que ce soit dans le monde professionnel ou personnel.
Mais il est particulièrement répandu chez les entrepreneurs, qui ont la pression de devoir réussir rapidement et qui doivent généralement se débrouiller seuls.
Bien souvent livrés à eux-mêmes.
De plus, ils doivent souvent se lancer dans des domaines inconnus et parfois prendre des risques importants pour réussir.
Et donc, cela peut engendrer entre autres un sentiment d’incertitude, d’inconfort et de doute de soi.
Ce qui peut alimenter ce fameux syndrome de l’imposteur.
3. Les signes et symptômes du syndrome de l’imposteur chez les entrepreneurs
Les signes et symptômes du syndrome de l’imposteur peuvent varier d’une personne à l’autre.
En voici quelques-uns :
- Douter de soi-même et de ses compétences
Les entrepreneurs atteintes du syndrome de l’imposteur peuvent avoir du mal à reconnaître leurs compétences et à accepter les compliments.
Ils ont souvent l’impression de ne pas être à la hauteur, même si ils ont réussi dans leur domaine et que les autres vous reconnaissent comme compétent.
- Être sensible aux critiques même constructives
Les entrepreneurs atteints de ce syndrome ont tendance à remettre en question leur propre valeur et à douter de leurs compétences, et les critiques peuvent renforcer ces sentiments d’insécurité et de doute de soi.
Les critiques constructives peuvent également être perçues comme une validation du fait que la personne n’est pas aussi compétente qu’elle le pensait, ce qui peut renforcer le sentiment d’être un imposteur.
Recevoir des critiques est pourtant une partie normale de l’apprentissage et du développement.
Personne n’est parfait et on ne peut pas tout savoir dès le départ.
- Minimiser ses compétences ou ses réalisations
Les entrepreneurs pensent ne pas mériter leur succès.
Ils affirment que c’est dû à la chance plutôt qu’à leur propre mérite.
Cela peut être lié à la peur d’être exposé comme un imposteur si on admet son succès ou ses compétences, et peut conduire à une baisse de la confiance en soi et à une tendance à se sous-estimer.
- Comparaison avec les autres
Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur peuvent avoir tendance à se comparer constamment aux autres et à se sentir inférieures.
Elles peuvent avoir l’impression que tout le monde est plus compétent.
- Perfectionnisme excessif
Les entrepreneurs atteints du syndrome de l’imposteur peuvent être perfectionnistes au point de se mettre une pression excessive.
Ils peuvent avoir peur de ne pas être à la hauteur de leurs propres normes, ce qui peut les conduire à procrastiner ou à éviter les défis.
- Se sentir anxieux ou stressé à l’idée de prendre des décisions importantes
Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur peuvent avoir peur de ne pas être à la hauteur ou de ne pas être en mesure de répondre aux attentes des autres.
Cela peut les amener à éviter de prendre des décisions importantes ou à éviter de relever des défis qui pourraient les mettre en situation de vulnérabilité ou de jugement.
Ces signes et symptômes ne sont bien sûr pas exhaustifs.
Ils peuvent être très différents d’une personne à l’autre.
4. Les causes et les conséquences du syndrome de l’imposteur chez les entrepreneurs
A) Les causes du syndrome de l’imposteur
Il n’y a pas de cause unique au syndrome de l’imposteur.
Mais plutôt plusieurs facteurs qui peuvent contribuer à son développement.
Parmi les facteurs fréquemment cités, on trouve :
- Les messages négatifs reçus dans l’enfance
Des messages tels que « tu n’es pas assez bon » ou « tu ne pourras jamais y arriver » peuvent entraîner une faible estime de soi et une croyance en son propre manque de valeur.
- La pression sociale
La pression de la société pour réussir et atteindre la perfection peut être écrasante, et si vous ne répondez pas à ces normes, vous pouvez vous sentir comme un imposteur.
- Les échecs précédents
Si vous avez connu des échecs dans le passé, vous pouvez avoir tendance à minimiser vos réussites et à croire que vous avez simplement eu de la chance plutôt que d’avoir mérité vos succès.
- Le perfectionnisme
Les perfectionnistes ont tendance à être très exigeants envers eux-mêmes, ce qui peut conduire à un sentiment de ne jamais être assez bien et à un doute constant de ses capacités.
- Les comparaisons sociales
Comparer ses réussites à celles des autres peut amener à se sentir moins compétent, même si l’on a atteint ses propres objectifs.
Il est important de noter que ces facteurs ne sont pas exhaustifs et que chaque personne peut avoir des causes différentes à son syndrome de l’imposteur.
B) Les conséquences du syndrome de l’imposteur
Ce sentiment d’imposteur peut mener à plusieurs conséquences négatives, aussi bien sur le plan personnel que professionnel.
Pour commencer, il peut conduire à une baisse de l’estime de soi et de la confiance en soi.
L’entrepreneur qui en souffre peut avoir tendance à minimiser ses réussites et à se concentrer uniquement sur ses échecs.
Il peut constamment se sentir sous pression pour prouver sa valeur et sa légitimité.
Mais ce n’est pas tout, cela peut également affecter sa carrière.
Comment ?
En l’empêchant de poursuivre des opportunités ou des projets ambitieux.
Il peut se sentir sous-qualifiée, alors même qu’il a largement les compétences nécessaires pour réaliser le projet.
Le syndrome de l’imposteur peut aussi affecter directement ses relations interpersonnelles.
Les entrepreneurs peuvent craindre d’être découverts et d’être rejetés par leurs collègues, amis, ou même associés.
Ce n’est pas pour rien que lorsque les personnes touchées par ce syndrome ont des difficultés à accepter les compliments.
Elles se sentent vite mal à l’aise voire même soupçonneuse quant à leurs intentions.
Bien-sûr, encore une fois, la liste est non exhaustive et il peut y avoir de nombreuses autres conséquences professionnelles et personnelles…
Telles que l’auto-sabotage, la procrastination, l’anxiété, le stress, le burn-out, la dépression, le manque de satisfaction et de bonheur, la difficulté à maintenir des relations saines, et l’incapacité à réaliser son plein potentiel…
Cependant, il est important de noter que le syndrome de l’imposteur peut être surmonté et que des solutions existent pour aider les entrepreneurs à développer une estime de soi saine, à reconnaître leurs réalisations et leurs compétences, et à trouver un équilibre entre l’excellence et la perfection.
5. Comment se débarrasser du syndrome de l’imposteur ?
Le syndrome de l’imposteur peut être difficile à surmonter pour un entrepreneur, mais il existe des stratégies pour aider à regagner la confiance en soi.
Voici quelques-unes des stratégies les plus courantes :
- Reconnaissez vos succès
Prenez le temps de réfléchir à vos réussites et de les reconnaître.
Il est facile de minimiser nos réalisations, mais en les notant et en les appréciant, nous pouvons commencer à nous sentir plus confiants dans nos capacités.
- Identifiez et remettez en question vos pensées négatives
Apprenez à reconnaître les pensées négatives qui contribuent à votre syndrome de l’imposteur et remettez-les en question.
Par exemple, si vous pensez que vous n’êtes pas assez compétent pour un travail, demandez-vous si cette pensée est vraiment vraie ou si c’est simplement une perception faussée de vous-même.
- Fixez des objectifs réalisables
Évitez de vous mettre des objectifs trop élevés et inatteignables.
Au lieu de cela, définissez des objectifs réalisables qui vous permettront de progresser dans vos projets tout en vous permettant de maintenir une confiance en soi solide.
- Trouvez des mentors et des soutiens
Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et qui peuvent vous guider dans votre cheminement professionnel.
Les mentors peuvent vous aider à naviguer dans les défis et à développer des compétences spécifiques, tandis que les soutiens émotionnels peuvent vous aider à gérer les moments de stress et d’anxiété.
- Prenez soin de vous
Le stress et l’anxiété peuvent être des déclencheurs du syndrome de l’imposteur, alors prenez le temps de vous détendre et de prendre soin de vous.
Faites de l’exercice régulièrement, mangez sainement, dormez suffisamment et pratiquez des techniques de gestion du stress, telles que la méditation ou le yoga.
En fin de compte, le syndrome de l’imposteur peut être surmonté, mais cela nécessite une auto-réflexion, une remise en question de ses pensées et des efforts pour changer ses comportements.
Avec le temps et l’application de ces stratégies, il est possible de surmonter ce syndrome et de retrouver sa confiance en soi.
6. Le syndrome de l’imposteur chez les copywriters
Les copywriters peuvent être particulièrement susceptibles au syndrome de l’imposteur pour plusieurs raisons.
Lesquelles me direz-vous ?
Et bien, leur travail consiste à persuader les autres d’agir ou de penser d’une certaine manière…
… Ce qui peut les rendre particulièrement conscients de la façon dont ils sont perçus par les autres.
De plus, les copywriters doivent souvent travailler avec des délais serrés et des attentes élevées, ce qui peut créer une pression supplémentaire pour produire des résultats de qualité.
Les copywriters doivent aussi et constamment développer de nouvelles idées créatives pour susciter l’intérêt et l’engagement des lecteurs, ce qui peut être difficile si l’on se sent incapable ou insuffisamment qualifié pour le faire.
Cette pression constante peut amener les copywriters à remettre en question leur propre expertise et leur légitimité professionnelle, contribuant ainsi au sentiment d’être un imposteur.
Et dans ces cas là… s’isoler est le pire à faire.
Rien de tel que de s’entourer de personnes bienveillantes pouvant nous aider et nous conseiller.
Et pour ça… faire partie d’une communauté telle que Copy Room peut aider.
C’est un mastermind de copywriting, ouvert à toutes personnes ayant besoin de vendre en ligne.
Les membres travaillent ensemble, se relisent, se conseillent, se motivent, et évoluent, sous la supervision des coachs de Copy House.
Conclusion
En conclusion, le syndrome de l’imposteur est un phénomène répandu, touchant des individus de tous les milieux et niveaux d’éducation mais particulièrement les entrepreneurs.
Bien que cela puisse sembler être une faiblesse, il est important de comprendre que c’est une réaction normale à des situations de pression et de stress.
Reconnaître ses signes et ses symptômes est la première étape pour surmonter cette condition.
Les stratégies pour surmonter le syndrome de l’imposteur incluent l’acceptation de soi, l’appréciation de ses réalisations et la prise de risques.
En comprenant et en surmontant ce syndrome, vous pouvez regagner votre confiance en vous et accomplir des choses que vous pensiez impossibles auparavant.
Alors, n’ayez pas peur de vous lancer dans de nouveaux défis et de relever des défis importants.
Entourez-vous !
Vous êtes capable de plus que vous ne le pensez !
